Transalpine-run 2012

Пишет valek, 28.12.2012 14:16

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Довольно много текста и фоток о том как мы(Валёк Вергилюш и Андрей Семёнов) через Альпы перебегали.

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)




Цифры и факты:
8 дней. 320 км. 15000 м набора высоты. Дистанция проходит по территории Германии, Австрии и Италии.
В стартовом протоколе - 320 команд.
Финишировали 173 команды. + 82 человека в индивидуальном зачете.(54% - процент финишировавших команд, 67% - процент финишировавших участников)
Победители в категории MEN и в общем зачете: TEAM SALOMON INTERNATIONAL (Iker Karrera, Philipp Reiter) - суммарное время: 31:53'29''!



Итак...
30 августа
Я вышел с работы и побежал. Домой. За вещами. Потому что до самолета оставалось не более 3х часов. Вечером того же дня мы с Андрюхой были в аэропорту Мюнхена. Тут и решили переночевать, а рано утром ехать в Рупольдинг. Поужинав, мы расположились на ночлег в почти комфортных условиях - спасибо Europcar))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

31 августа
Утром, практически выспавшись, мы прямо в аэропорту сели на пригородный поезд и отправились в Рупольдинг.

Рупольдинг, широко известный в биатлонных кругах, встретил нас дождем и совсем не жаркой погодой. После обеда улицы городка наполнились спортсменами, которые приехали сюда с той же целью, что и мы – пересечь Альпы, преодолеть дистанцию Transalpine-Run 2012. Общая идея, цель, наполняющая воздух настолько, что ее буквально физически ощущуть – это очень сильно!

Мы довольно быстро прошли все процедуры, связанные с регистрацией и получением пакета участников, и остаток дня до вечера прошел в окончательном выборе экипировки, его подгонке и перепаковке вещей.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

В общем, день в заботах пролетел очень быстро и волноваться было особо некогда. Только вечером на торжественном открытии окончательно осознали, что бежать уже ЗАВТРА!))

1 сентября - день первый
Ruhpolding - St. Johann - 49.60 км
Вот оно - утро первого дня... В этот день нужно было самим отнести свои вещи организаторам, для перевозки на финиш этапа. Плотно позавтракав и взвалив не такие уж легкие баулы на плечи, мы отправились к месту старта. Надо сказать, что гостиница наша оказалась несколько дальше от центра соревнований, чем это казалось при бронировании, глядя на карту - поэтому разминочка получилась неплохая.

Несмотря на серую погоду, атмосфера на стартовой площадке была праздничной. Соревновая по трейлраннингу/скайраннингу и так всегда отличаются дружелюбной атмосферой, но здесь это чувствуется еще в большей степени. Для многих здесь основной задачей было просто пройти всю дистанцию и основная борьба была только с собой, а не соперниками. Все улыбались, всячески поддерживали друг друга... и это было очень искренне и по-настоящему здорово!

Мы прошли контроль обязательного снаряжения и заняли место в стартовом коридоре среди других команд, которых в этом году на старт вышло аж 320 в 5 категорях. От легкого волнения было сложно избавиться - все-таки старт был не рядовой, да и дистанция этого дня была не такой уж короткой, а точнее это был самый большой по километражу этап. Поэтому хотелось побыстрее стартовать - на дистанции все проще и лишних мыслей нет.
И вот сначала заиграла "Keep on Running", затем "Highway to Hell", в небо поднялся вертолет и раздался выстрел стартового пистолета.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Первые метры дистанции остались позади и мы выбежали из города. Первые километры мы все время обгоняли, пытаясь пробраться поближе к лидирующей группе. Километру к 20 большинство команд, в том числе и мы, заняли свои места, в соответствии со своими силами. Темп выровнялся и пошла равномерная работа. Периодически срывался дождь, но в целом, условия для бега были вполне комфортными. Дистанция, в этот день была практически гладкой - всего лишь 1600 метров набора на 50км и проходила в основном по хорошим лесным грунтовым/гравийным дорогам или тропам. То есть никакой жести. В целом решили не спешить, чтобы распределить силы на все дни.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

40км прошли довольно легко, но вот на последних 10км до финиша по дороге вдоль речки, однообразных, вообще без всякого набора или сброса, пришлось потерпеть. У Андрюхи стало немного сводить заднюю поверхность бедра, да и у меня ноги подзабились. Но вот, наконец, и городок St. Johann - финишировали)) Время 6:06'50'' - 36 место из примерно 90 стартовавших команд по основной мужской группе. Могло быть и лучше, но... могло быть и хуже)) Вот и замечательно - осталось всего 270км.
После финиша надо было успеть много чего, чтобы на следующий день выйти на старт готовыми к новой дистаниции.

Вообще самое сложное во всем этом мероприятии - это даже не сами километры дистанции, а тот график, которым ты живешь эти 8 дней. Ранний подъем, завтрак, тейпирование, успеть сдать вещи, старт. Потом дистанция. Это собственно самая спокойная и размеренная часть дня))). Финиш. Потом заселение в гостиницу, привести себя в порядок - всякие там водные процедуры, массажи, мази и т.п., привести в порядок экипировку - постирать, просушить... далее брифинг, паста-пати, награждение дня, общий просмотр фото и видео, отснятых за день. Снова массаж, мази и т.п. Вот уже и спать пора. И так каждый день)) Времени чтобы расслабиться нет совсем. Проявишь слабость и поваляешься лишних полчаса, отдыхая, и все - что-то уже не успел - и это обязательно скажется на дистанции следующего дня.

Итак, после финиша первого дня мы поспешили отрабатывать технологию реанимации себя после дистанции и приведения в боевую готовность перед следующим этапом. Перед сном одна мысль - главное утром не проспать!))

2 сентября - день второй
St.Johann - Kitzbuhel - 34.80 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Старт сегодня в 8.00. В 5.45 - звонит будильник. Не открывая глаз, начинаю осторожно ощупывать свое тело и шевелить конечностями. Страшновато - как оно там после вчерашнего)) Но вроде все не так плохо. Даже можно сказать, что хорошо. Небольшая мышечная усталость присутствует, но не более того. Отлично. Теперь быстро встаем, в душ и одеваемся - сразу то, в чем бежим, а остальные вещи надо запаковать в баулы и отнести на ресепшн - скоро их заберут оттуда организаторы и отправят на финиш этапа.

Надо сказать, хоть все и было четко прописано в правилах, все равно оставались некоторые сомнения на счет организации перевозки вещей. Сложно было представить...
Но если вы соберетесь бежать Трансальпайн, а жить при этом соберетесь не в общем кэмпе, а в гостиницах, которые бронируете самостоятельно - не переживайте на счет этого вопроса)) Участники заранее предоставляют информацию о том в каких гостиницах они будут проживать(с указанием адреса). Среди всего прочего при регистрации каждому выдается 100 литровый баул, на котором уже напечатан номер участника и в который нужно упаковать все вещи. Утром оставляешь свой баул на ресепшн. Организаторы объезжают все гостиницы, в которых живут участники в городке на старте этапа, собирают вещи, сортируют и развозят в гостиницы в городке на финише этапа. Ты финишируешь, идешь в гостиницу, а вещи уже дожидаются тебя там. Уровень организации, отлаженность всех процессов, конечно поражает)) Ребята знают свое дело.


Идем завтракать. В этой гостинице, кроме нас, участников нет и вообще-то завтрак начинается с 7.00, но как и во все последующие дни, нам идут на встречу и готовят завтрак к 6.00. Вообще все здесь в окрестностях знают о проходящих соревнованиях, относятся к этому серьезно, к участникам - с уважением, и оказывают всяческое содействие.)) Приятно.

В 7.00 отправляемся к старту. Здесь все еще в основном бодры и полны сил. Но есть уже и прихрамывающие. Да и у службы мед.помощи, которая работает на старте и финише уже появилась работа. Кому-то накладывают тейпы, кому-то делают массаж, кому-то ногти на ногах удаляют))) Весело в общем.
Сегодня стартовый коридор разбит на 3 секции, куда пускают в соответствии с местом во вчерашнем финишном протоколе. Мы, со своим 36-м - попадаем в секцию B. Судья на старте отмечает нас в своем списке, широко улыбается и приветствует на русском, демонстрируя языковые познания - "Доброе утро!")) Опять же - приятно)) Контроль снаряжения сегодня сводится в основном к внешнему осмотру и устному опросу.

В обязательное снаряжение входит ветрозащита, майка с длинным рукавом, длинные тайтсы или штаны(все это должно быть на тебе, либо с собой в рюкзаке), спас.одеяло, телефон, описание дистанции, и минимальные запас еды и питания. Подробный осмотр, с открывание рюкзака, был у нас только в первый день, но на сколько я видел, людей, которые находились в конце финишного протокола, то есть секцию C и в другие дни досматривали более тщательно.

Проходим дальше. Лица вокруг знакомые - все ж рядом бежали, постоянно пересекаясь на дистанции - здороваемся! Заходишь в коридор - и невозможно не улыбаться! Общей позитивный настрой очень заразителен.

Стартовали. Первые пару километров - почти гладкие, а потом начинался резкий, крутой и затяжной подъем. Описания дистанции на каждый день были очень подробными с для каждого участка, поэтому мы знали, что тут будет узкая тропа, на которой невозможно обогнать, а за пару километров от старта участники не успеют достаточно растянуться. Поэтому стараемся ускориться, чтобы до начала этого подъема, пробиться вперед. И не зря - те, кто был не расторопен, попали на этом участке в довольно сильную пробку.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

После подъема был траверс вдоль гребня с той стороны, где он был покрыт лесом. Иногда были открытые скальные участки. Говорят там красиво, но мы мало что видели, потому что все было покрыто плотной пеленой тумана)) Красоту посмотрели потом - на фотках с вертолета))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

В целом дистанция сегодня представляла из себя 2 горы и опять-таки около 8-10 почти ровных километра перед финишем. Километраж этого этап был на порядок меньше, но зато подъемы/спуски были более резкими и техничными. Суммарный набор этапа - 1850 м. Финишировали 30ми по своей группе. Время 5:14'35''.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Техничные и крутые спуски сделали свое дело и с этого дня начался сход участников - по нашей группе финишировали только 77 команд, а на следующий день стартующие команды вышел проводить участник... на костылях.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

После финиша поспешили в гостиницу, чтобы до паста-пати и брифинга подготовиться к завтрашнему дню, который по параметрам был не простой и старт был назначен на 7.00.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)


3 сентября - день третий
Kitzbuhel - Neukirchen am Grossvenediger - 46.50 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

4:45. Еще более ранний подъем дался сложнее. Да и усталости было уже побольше. Так что сборы проходили с полузакрытыми глазами. Правда когда мы после завтрака добрались к месту старта примерно в 6.00 - мы поняли, что состояние у всех участников примерно одинаковое)) Полусонные люди неспешно перемещались по стартовой площадке, кто-то пытался еще подремать лишних 10 минут) Бодро орудовала только бригада медиков - они массировали, мазали, клеили - в общем всячески старались привести потрепанных спортсменов в боевую готовность.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

По описанию, дистанция этого дня должна была быть одной из самых сложных. 46.5 км, почти 2300 метров набора высоты, 2 горы с техничными участками - есть где разгуляться.
Старт. После нескольких километров мы вроде окончательно проснулись, мышцы разогрелись и пошла работа. Первая часть дистанции проходила по дорогам и знаменитым австрийским горнолыжным трассам. Виды вокруг наверное были великолепные, но все опять было в тумане, поэтому не могу сказать, что мы сильно полюбовались окрестностями. Многие сегодня сбавили темп, а уже на первом пункте питания мы увидели еще несколько сошедших команд, в том числе и лидеров предыдущих этапов в старшей мужской группе - MASTER MEN(сумма лет участников команды больше 80). Уж не знаю что у них там случилось. Мы же продолжали равномерно двигаться параллельно с другими командами, многие из которых стали нашими постоянными спутниками уже 3ий день)

Все шло довольно неплохо, мы преодолели примерно 27 км и второй основной подъем. Оставалось около 10 км траверса то ли гребня, то ли плато - то есть практически без перепада высот и чуть меньше 10 км спуска. Казалось бы самая сложная часть позади.
Но это только казалось.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Выбравшись на ровный участок, который на деле оказался плато, мы поняли, что повода для радости не так уж много. Правда поняли не сразу. Тропа проходила по камнях, то есть гладких участков почти не было. Набора высоты не было, но приходилось постоянно прыгать, подстраиваться... работа требует довольно сильной концентрации. Через несколько километров начинаешь уставать психологически, потому что расслабиться вообще некогда. Потеряешь концентрацию и все - травмы не избежать. Потом стал болеть голеностоп. Связки, которые я травмировал летом, воспалились от постоянного напряжения, работы стопы во всех плоскостях, и долгого нахождения в холодной влажной среде. Этот туман, эти камни... все стало раздражать, темп заметно снизился, а эти 10 км траверса казались нескончаемыми...
Но когда он закончился и начался спуск... Это оказалось еще хуже. Почти 10км постоянного спуска с жутко воспалившимися связками, распухшими голеностопами - то еще удовольствие. Конечно я пытался бежать, но скорость передвижения была смешной. Нас обгоняли команды, которых до этого мы на дистанции не встречали. Правда даже в таком состоянии и мы иногда обходили участников, которые видимо были в еще более плачевном состоянии - у кого-то не выдерживали колени, у кого-то так же были проблемы с голеностопами. Еще хуже, чем от физической боли, было от мысли о том, что это только 3 этап и впереди еще 5 дней. Под конец спуска состояние было больше похоже на какой-то транс, я уже потерял счет времени и километрам и просто концентрировался на каждом шаге. Но всему есть конец и через 6 часов 50 минут и 23 секунды после старта мы финишировали.
Когда мы ползли через этот туман, казалось, что на дистанции вообще уже никого не осталось. На деле оказалось, что мы откатились на 40ое место по своей группе.
В этот день сошло много команд - по нашей группе из 90, стартовавших в первый день, после этого этапа осталось 66.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Посидев немного после финиша в фонтане, мы поковыляли в свою гостиницу, которая в этот раз оказалась всего в нескольких десятках метрах от финиша.
Настроение было подавленным, потому что как бежать еще 5 дней в таком состоянии я представлял с трудом. У Андрюхи состояние было чуть получше, но этот этап дался ему тоже не легко.

После водных процедур стало немного полегче)) Во всяком случае психологически. Главное в этом деле – настрой, поэтому нужно было настроиться правильно и сделать все что возможное...
Хотя собирались мы вроде основательно, как теперь оказалось, никаких сильных противовоспалительных средств в аптечке не оказалось. Также выяснилось, что аптеке в нашем городке тоже нет, а ближайшая находится в 10 км в соседнем городке...

В Transalpine-run 2012, кроме нас, участвовали еще 3 наших команды. Так получилось, что Россия была представлена почти во всех категориях: мы - в категории MEN, Дмитрий Сулимов и Георгий Легков (TEAM LAPTY RUS) в категории - MASTER MEN, Настя Ростовцева и Маша Алешина(TEAM GORE-TEX RUSSIA) - известные мультиспортсменки - WOMEN и Олег Опалев с Олей Однороженко (TEAM FIZTEH) - MIXED. С Олегом мы познакомились еще в Зегаме на гонке мировой серии по скайраннингу, с остальными - здесь. К сожалению, наша смешанная команда сошла на втором этапе из-за травмы у Оли, и к этому времени Олег бежал уже в индивидуальном зачете. Настя с Машей начали довольно сильно и на втором этапе были третьими в своей группе, однако, хотя они и накатили нас сегодня за несколько километров до финиша, когда мы ползли на спуске, но он тоже дался им не просто. Самыми стабильными были Дмитрий и Георгий в MASTER MEN. Каждый день они показывали достойный результат и из всех российских команд занимали самое высокое место в общем зачете.

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)


Как раз Дмитрий меня и выручил - дал Диклофенак в форме... свечей. Конечно, вряд ли это полезная штука, и сначала я сомневался, но делать нечего - завтра ждут 43 км))
Кроме того помогла и Оля - она поделилась Нимесилом)) Еще раз спасибо им! Запасшись всякими препаратами и отложив их применение на вечер, мы отправилсь на паста-пати и брифинг. Они проходили в зале, который находился на верхней станции канатки, практически на том самом злополучном плато, которое отняло столько сил.)) Туман наконец-то рассеялся, что дало возможность все-таки посмотреть открыточные пейзажи австрийских Альп. Красота!
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)


4 сентября - день четвертый
Neukirchhen am Grossvenediger - Prettau im Ahrntal - 43.30 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

День был во многом значимый. Во-первых, если финишировать сегодня, то будет пройдена половина дистанции по дням, а по километражу останется даже меньше половины - около 145 км, в то время как преодолено будет больше 174 км. Во вторых, в ходе этого этапа будет пройдена наивысшая точка всей дистанции - 2667 м. Кроме того эта точка - перевал, перейдя который, участники попадают в Италию.

Да и затяжной спуск, который представляет наибольшую опасность, был сегодня только один и в самом конце. Можно и потерпеть. Зато много крутых техничных подъемов, которые идутся практически пешком и не дают особой нагрузки на голеностопы. Именно они оказались нашей сильной стороной и здесь мы можем отыгрывать много времени.

Прокручивая все это в голове, тем самым всячески пытаясь отвлечь себя, успокоить и настроить на позитивный лад, мы выходим на старт. За ночь связки голеностопа разгрузились и отдохнули - опухоль спала. Это уже обнадеживало. Кроме того, составляющими успешного прохождения этапа, должны были стать, принятые противовоспалительные средства и жестко наложенный тейп, который должен был максимально зафиксировать голеностоп.

С каждым днем становится все больше людей, которые выходят на старт довольно забавно))) Нагрузки дают о себе знать. Но никто не теряет бодрости духа и все стараются максимально поддержать друг друга.

Стартуем. Начинаю осторожно - вроде бежать можно. Правда пришлось немного поменять технику бега, чтобы максимально разгрузить голеностопы. Но это ничего. Главное - бежим))) Да и крутой подъем начался довольно скоро - тут выкладываемся, стараемся поднажать, чтобы сделать небольшой задел перед спуском. Дальше почти ровный участок по долине, протяженностью километров 15 и потом основной подъем на перевал. Здесь также стараюсь по полной. Вошел в ритм - получился именно тот подъем, который практически доставляет удовольствие. Такое медитативное состояние, при котором даже не замечаешь как начинаешь двигаться быстрее. На перевале заметно холодней, чем внизу, пробрасывает мокрый снег. Высшая точка пройдена и осталось около 15 км до финиша этапа. Здравствуй, Италия!!! С голеностопами пока все в порядке, болевых ощущений практически нет. Во всяком случае если ставить осторожно))). Это очень радует и придает сил!!!
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

А теперь - в Италию!
Начинаем спуск. Сбрасываем пару сотен метров - становится значительно теплее. Появляется солнце. Италия, как никак!))
Проблем со спуском у меня не возникло. Тейп свое дело делал. Но, к сожалению, проблемы, которые возникли у меня вчера, сегодня настигли Андрюху. Терпеть пришлось сегодня ему - намучился - но справился. Хотя, конечно, время этот участок занял много времени.

Вот и долгожданный городок - Prettau! Время - 6.30'29'', сегодня мы 37ые. Но главное - есть половина Трансальпайна!

Технология возвращения себя к жизни после дистанции к этому дню уже была отработана. Никаких экспериментов - все по технологии, это позволило высвободить немножко времени на оооочень пассивный отдых). Как же приятно полежать минут 30! Просто полежать. Это прекрасно!
Кроме того, и сегодня и завтра мы живем в одной и той же гостинице. Значит утром не нужно собирать вещи - это тоже высвободит немного времени. Когда весь день расписан практически по минутам - это имеет значение.

5 сентября - день пятый
Prettau im Ahrntal - Sand in Taufers - 32.80 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Обратите внимание на человечков на сыпушном склоне
Это самый короткий по километражу день. После двух длинных непростых этапов - самое то! Правда сам характер дистанции не простой - много техничных участков с непростым рельефом - особенно на спусках, почти 2км набора и столько же сброса высоты. Так что расслабиться особо не получится.

Тейпы, противоспалительные - все как положено, но все равно есть волнение. Справимся ли? Стартуем.
С этого дня наметилась тенденция - мне становилось легче, в том плане, что голеностопы, при должном обращении, вполне позволяли бежать. И тут я поверил, что я смогу нормально добежать до финиша многодневки.
А вот у Андрюхи с этого дня началась реальная борьба. Конечно, тейп, мази, обезболивающие как-то облегчали, но полностью помочь они уже не могли. Связки голеностопов были сильно воспалены и за ночь восстанавливаться полностью не успевали.

Мы даже ходили к медикам, но ничего нового они посоветовать не могли и только развели руками. У них таких пациентов - десятки. Пожалуй, это была самая распространенная проблема у участников на забеге. Даже развалившихся коленей было меньше)

Туманы наконец-то закончились и можно было в полной мере насладиться местными красотами. Это помогало отвлечься))
В общем, я бежал, Андрюха героически боролся. На подъемах - отыгрывали, на спусках - сливали. Сливали много - тяжело Андрюхе приходилось, но он терпел.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Финишировали 38ми. Время на этапе аж 6.27'48''. Но главное, что оставалось совсем чуть-чуть - всего 3 дня и 113 км))

6 сентября - день шестой
Sand in Taufers - St.Vigil - 38.50 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

оленостопы у меня окончательно пришли в норму. Но я не рисковал и все равно выпивал перед стартом противовоспалительное на всякий случай. Ну и без тейпов, конечно никуда!)) У Андрюхи состояние было стабильно хреновое - бежал на обезболивающих.

Этот этап отличался самым большим суммарным набором - 2300 м, самым затяжным подъемом - почти 1500 м непрерывного набора высоты - и это было хорошо - как я уже говорил - подъемы были нашей сильной стороной.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Вообще, к этому времени стало уже как-то все равно сколько бежать. То есть, если до этого, обычно в голове раскладывал дистанцию на участки, считал километры, набор и т.п... то сейчас стало уже относительно все равно. Просто выходишь на старт и знаешь, что сейчас будет примерно 6 часов работы. Какая разница, сколько и как... Просто смотришь по сторонам, или вообще отключаешь голову. Передвигаешь ноги и бежишь. Как оказалось бежать можно сколько угодно)) Главное чтоб травм не было. Ну и скорость... Но это уже другой вопрос.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Бесконечный асфальтовый перегон
Правда в этот день дистанция отличалась еще и каким-то бесконечным ровными перегоном.. по асфальту. Километров, наверное 15. За все дни столько асфальта не было, сколько на этом этапе. Казалось бы - ровно - беги себе, да беги. Но когда ноги, уже почти неделю под серьезной нагрузкой... через пару таких километров они начинают гудеть так, что хочется бежать в любую гору, только бы уйти с этого асфальта. Зато помогала поддержка жителей городков, которые мы пробегали.

Финишировали опять 38ми. Время - 6.27'48''. Не смотря на близость общего финиша команды продолжали сходить. Наша женская команда в этот день уже не вышла на старт. Кажется - у Маши Алешиной были проблемы с коленями. И так как она уже была финишером Трансальпайна в 2011, она решила не мучить себя. Настя Ростовцева продолжила бежать в личном зачете.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

К вопросам тейпирования люди подходили творчески

7 сентября - день седьмой - почти финиш
St.Vigil - Niederdorf im Hochpustertal 41.80 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Чтобы обмануть свой мозг, мы как-то все время не считали последний этап. Он финишный и не длинный, и уж его точно можно будет осилить - хоть ползком проползти.
Поэтому седьмой этап - мы считали практически последним)) Главное его одолеть, а там уж почти финиш)
Дистанция сегодня классическая - почти марафон - 41.8 км, 2 км набора, две горы) Андрюху уже ждут его любимые спуски - придется помучиться - проходить их он может уже только шагом.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Я, Андрюха и Настя перед стартом этапа.
Сразу со старта ровный отрезок около 13 км по идеальным тропинкам через лес. Бежать - одно удовольствие. Без особого напряжения получается по 5 минут на километр. Эндорфины - в кровь, разгоняюсь, обгоняю. Эх.. жаль отрезок закончился - дальше ждет крутой подъем - жду Андрюху на пункте питания.

Пункты питания - отдельная история. На дистанции их обычно 3, как раз в среднем примерно через каждые 10км. Тут есть энергетические батончики, но неделю ими питаться конечно не возможно))) Зато есть еще и фрукты - апельсины, бананы, овощи - подсоленные огурцы, помидоры. Это все идет на ура! Практически ешь и пьешь одновременно)) Отлично идут прохладные кусочки арбуза. Так же в наличии кексы, пироги и т.п. Кроме того, в холодные дни были даже горячие супы. Ну и конечно же питье - обычная вода, изотоники, чай, кола. Так что главное не увлекаться - в то можно объесться и никуда дальше не побежать)) Питания с собой можно почти не тащить. Главное, чтоб на энергозатратные затяжные подъемы что-нибудь с собой было. А потом на тех же пунктах питания запасы еды и питья можно пополнить.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

На самом деле выделить там most scenic point довольно сложно - всю дистанцию - потрясающие виды
Дальше работаем в подъем. А после так и двигаемся - на спусках и ровных участках, бегу в комфортном темпе вперед и периодически жду Андрюху, подъемы - идем вместе. Андрюха уже сколотил целую бригаду таких же инвалидов))). И они вместе идут спуски. Помня, свои ощущения на спуске в третий день, я с трудом представляю как им это удается - терпеть столько дней. Андрюха произвел там впечатления на эту компанию товарищей по несчатью) После финиша участники из других команд подходили - говорили - мол, напарник у тебя огого! Мужик!)))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Мы уже бежали по Доломитовым Альпам - так что виды вокруг были потрясающие. Скалы, озера, тропинки.. эх! С погодой по прежнему везло - сухо и тепло!
Так что мы были обречены на успех)) Ну во всяком случае на финиш, хоть и оооочень не скоро))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Итак - 7.46'44'' - 40 место.

С учетом спусков - этап получился ооочень долгим, финишировали, соответственно поздно. Поэтому в этот день мы решили не идти на брифинг и паста-пати, чтобы не тратить время и больше отдохнуть. Купили еду в магазине сразу после финиша и отправились в гостиницу.

8 сентября - день восьмой - полный финиш
Niederdorf im Hochpustertal - Sexten 33.40 км
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Вот так! Только вработались - уже и последний этап!))
Настроение на старте - праздничное. Все на эмоциональном подъеме, а это и физических сил придает. Все понимают, что раз уж дотерпели до этого дня, то сегодня точно финишируют. Во всяком случае, полны решимости это сделать. Тем более, что сегодня всего 33 с небольшим километра, а набор высоты, смешно сказать, всего 1269 м)))

Дистанция сегодня проходит мимо Tre Cimo di Lavaredo или Drei Zinnen(кому как больше нравится). Знаменитые открыточные виды! Стоит ли говорить, о красоте этапа!)

Бежим в том же ритме, что и вчера. Настроение действительно праздничное. Все вокруг уже почти родные - участники, судьи на пунктах питания. Вот и крайняя вершина Трансальпайна этого года. Как-то даже грустно, что сейчас все уже закончится.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

На спуске нас вышла встретить и пофоткать Маша Алешина.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Бегу финальный спуск

Финишировали вместе с Настей. Поздравления. Медаль финишера... 320км позади. 8 этап - 5.20'42'' - 38 место.
В общий результат - 33 место. Не так уж плохо, с учетом сложившейся ситуации. Всего по нашей группе из 90 стартовавших финишировали 48 команд.
А в целом из более чем 300 команд до финиша дошли 173.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Андрюха, я и Настя Ростовцева. И испанская команда))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Георгий Легков и Дмитрий Сулимов - Team Lapty RUS - самая успешная наша команда на TAR 2012))
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

Как-то даже не верилось, что уже все. Если честно, в тот момент я... ничего особо и не почувствовал. Не было никаких особо сильных эмоций. Наверное для Андрюхи момент финиша тогда был гораздо более значимым и ценным, потому что у него уже несколько дней реально была героическая борьба. Я же напрягался на последних этапах гораздо меньше и бежал скорее в свое удовольствие.

Эмоции появились поздней, когда я смотрел на финиширующих людей, когда был общий просмотр фото и видео перед закрытием соревнований... Это было так... по настоящему. Было очень здорово находиться среди этих эмоций и чувствовать, что ты часть всего этого. И уже хотя бы ради этих ощущений стоило пересечь Альпы.


Уже ночью мы возвращались с вечеринки, посвященной закрытию соревнований в свою гостиницу. И было очень странно от того, что на утро не надо было никуда бежать.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)



Большинство использованных фотографий(с дистанции и финиша) сделано официальными фотографами TAR 2012

Некоторые советы для тех, кто хочет пробежать Transalpine.
(Если вы собрались бежать Transalpine на результат, борясь за лидирующие позиции, вы и так все знаете и вряд ли прочитаете здесь что-то новое
Это скорее для тех, кто хочет пробежать с целью испытать себя и получить новые впечатления)
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

1. Если вы хотите бежать, но сомневаетесь, переживая на счет своей готовности (что в принципе скорей всего оправдано))), и начинаете рассуждать так - вот буду год усиленно тренироваться - подготовлюсь - а потом отправлю заявку, то скорее всего вы так никогда и не поучаствуете в этом мероприятии)) Потому что за год случится куча событий, которые будут мешать тренировкам и вы все равно будете сомневаться в своей готовности. Кроме того, времени от открытия заявки до исчерпания лимита команд очень не много. Открывается заявка в декабре и к началу марта лимит скорее всего будет исчерпан и заявка закроется.
Так что хотите бежать - заявляетесь в декабре. И у вас будет еще 9 месяцев на подготовку. Заплатите стартовый взнос и пути к отступлению будут отрезаны. И мотивация будет соответствующей.

2. Проживание. Если заявляетесь пораньше - есть возможность забронировать место в общем кэмпе. Проживание в нем стоило в 2012 кажется 19 евро в день. Обычно кэмп - это спортзал или какое-нибудь еще вместительное сооружение. Размещение на своем коврике в своем спальнике.
Плюсы - безусловно это самый бюджетный вариант, кроме того кэмп всегда близко расположен к старту/финишу каждого этапа. Но! Сами походные условия жизни меня нисколько не пугают, но в условиях ограниченного времени стоять после финиша и утром очередь в душ/туалет - это практически роскошь! Да и просто отдохнуть и восстановиться, когда вокруг шумят несколько сотен человек, в стойком запахе всевозможных мазей, кроссовок и вещей - это задача не из легких.
Второй вариант бронирование гостиниц. Тут вы сами себе хозяева - купайтесь сколько влезет, отдыхайте как хотите) Будет несколько дороже, но, на мой взгляд, это того стоит. Но тут важно произвести бронирование как можно раньше, потому что городки, через которые проходит дистанция - небольшие и гостиниц в них не так уж и много. И если будете долго думать, то свободные гостиницы останутся только на отдалении минимум в несколько километров. Почти везде организовывался развоз участников по гостиницам автобусами, ну и в крайнем случае всегда можно взять такси, но вы как минимум каждый раз будете терять драгоценное время, добираясь с финиша и на старт, а также на брифинг и паста-пати. А вот если гостиница у вас будет в нескольких десятках метров от старта/финиша... Оооо! Это точно будет стоить тех денег, которые вы за нее заплатите.

3. Экипировка. Ничего особенного. Все как обычно, если вы бегали в горах. То есть одежда из расчета на то, что может быть как очень холодно и идти мокрый снег, так и очень жарко. Не забывайте спас.одеяло. Так же обратите внимание на аптечку, потому что аптеки там есть далеко не во всех городках. Противовоспалительные, обезболивающие средства, что-нить для желудка, пластыри и тейпы в больших количествах - они скорее всего понадобятся. Конечно первую медицинскую помощь, в случае чего, вам там окажут. Но вот всякие тейпирования - это платная услуга и довольно дорогая. Так что лучше все иметь с собой.
Transalpine-run 2012 (Скайраннинг, скайраннинг, трейлраннинг, skyrunning, валёк вергилюш)

4. Дистанция. большей части дистанции много(даже слишком) дорог, хорошего качества троп. Какой-то супер жести по бездорожью, гребням, скалам и осыпям, что иногда бывает в скайраннинге, очень мало,или вообще практически нет. Так что в основном можно бежать и любоваться окружающими красотами. Во всяком случае так было на восточном варианте маршрута, который был в 2012 году(Всего их два - восточный и западный, и они чередуются).
Если цель - финишировать, проверить себя, пробежать всю дистанцию вполне можно. Для этого не нужно быть супер лосем. По большому счету дневной километраж не запредельный. Кроме того, контрольное время такое - что пройти всю дистанцию можно вообще практически пешком. Что некоторые команды и делали. Ну а при хорошей подготовке, можно вполне бороться за высокие места.
Главное - не ушатать себя в первые дни, не травмироваться. Как я уже говорил, основные проблемы, которые вызвали большинство сходов - колени и голеностопы.

Колени. Типичный сюжет - в первые дни люди молотят на спусках, явно выше своих возможностей. Через день-два мышцы верхней поверхности бедра полностью не функциональны - по сути все в микроразрывах и восстановиться за ночь они уже вряд ли смогут. Соответственно свою работу они уже не выполняют, и вся нагрузка на спусках идет прямиком на коленные суставы. Если они у вас здоровые и крепкие - какое-то время вы еще продержитесь. Если не очень - придется очень тяжело. Какое-то время можно потерпеть, но перспектива общего финиша становится довольно туманной. Так что - берегите себя на спусках и готовьтесь на тренировках)

Голеностопы. Тут немножко другая история. Далеко не все тренируются на рельефе, в горах. В целом можно подготовиться и практически на равнине. Кто-то бегает и подъемы и спуски, но в условиях города - это все равно скорее всего ровное покрытие - асфальт, грунт. Нагрузки конечно есть, но голеностоп работает в основном в одном положении. Когда вы бежите в горах, то даже на тропах стопа работает практически во всех плоскостях, чтобы обеспечить устойчивость, отрабатывая все неровности, камни. Кроме того движения часто не равномерные - приходится прыгать и т.п. От таких непривычных нагрузок связки голеностопа начинают воспаляться. Так что если вы не готовы к такому или же, как например у меня, связки голеностопа ослаблены травмой, лучше с первых дней, не дожидаясь проблем, накладывайте тейп, который будет фиксировать стопу и в какой-то мере дублировать функции связок, разгружая их.

В остальном - длинная дистанция - больше вопрос психологии и мотивации!
Так что главное - это желание! Действуйте - и все получится! Удачи!))

178


Комментарии:
3
Вергилюша, люблю тебя! Скоро увидимся... :)

0
)))
Ага) На Эльбрусе, думаю, пересечемся)

6
Спасибо большое! Вы молодцы!
Очень вдохновил Ваш пост!!! :) Как раз думаю о пробеге вокруг Монблана:
http://www.montblancmarathon.net/en/races/mont-blanc10km-race

4
Спасибо

4
Ох. Я прям поежился как почитал. Гвозди бы из этих людей делать. Нереальные кремни. Я после марафона то еле до машины доковылял...

4
Восхищение и белая зависть!!!...

5
Валька стращал европейцев своим мощным голым торсом...:)

1
ага) больше стращать особо нечем было))

5
Что тут скажешь... Молодцы.
Прочитаешь, фото посмотришь - подстегивает тренироваться лучше и больше.

7
Спасибо большое за пост!
Особенно за рекомендации для нерешительных! :)))

8
Спасибо. Прочитал запоем.
Как по мне, один из лучших постов на Риске за последнее время.

2
СОГЛАСЕН полностью, жизнеутверждающе, мотивирующе-стимулирующе!

2
Валентин, Андрей - молодцы!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Само мероприятие - для людей с Заглавной буквы.
Я впервые узнал про забеги TransAlpinRun лет пять-шесть назад из какого-то журнала, лежащего в спинке переднего кресла самолета и с тех пор с завистью и слабой надеждой посматриваю на эти забеги.
А подобное описание - вообще как повод к действиям.
Спасибо!

1
Молодцы! Поздравляю!
Бежать каждый день по марафону да еще и таким перепадом высот это действительно круто!
Вот только жалко, что на обезболивающих, ножки другие в этой жизни уже никто не выдаст, беречь их надо.
Спасибо, Валентин, за технические советы, их мало кто дает!

1
Спасибо!
Надеюсь, советы кому-нить да помогут)

0
Ай, красавцы!

Валентин, а ты где тейпы берешь?
Я тут на днях хотел 100 км погулять, вышел ночью, чтобы запас времени был и к вечеру следующего дня придти. Холодно было, где то за -20.
Так вот, к утру километре на 60 прогуки голеностоп так заморозил и забил, что аж плакал. Не дошел сотню...

Виню больше холод, потому что пока не подустал - темпом грелся, а потом снизился темп и по ощущуениям именно из-за холода эластичность связок уменьшилась - микроразрывы и уфф (((. Короче надо супинаторы или тейпы сразу делать - вопрос где взять?

2
Спасибо!
У нас тейпы и обычные и кинезио в спортивной аптеке есть и, кажется, в магазинах, где всякое спортивное питание продают. Какой-то тейп в декатлоне видел.
Соточка в -20 - это не слабо так!)
В мороз наверное свои ньюансы, но наверное кинезио тейп будет полезен.

А в целом, конечно, надо стараться меньше на всякие вспомогательные средства рассчитывать. Только если уж никак не обойтись, но сильно не увлеваться. А то все эти супинаторы, супер поддерживающие кроссовки - это хорошо, но если много использовать, то связки совсем атрофируются))

Сейчас вот стараюсь восстановить связки после травмы и укрепить, чтоб больше такого не случалось.

0
Вопрос тогда простой))). Как? Равномерно грузишь и тренируешь? Я бы после той жести, что вы там устроили вообще бы без ног остался...

3
Да после самого трансальпайна у меня вроде особых последствий не было) За неделю практически восстановился. В основном все проблемы из-за того, что еще в июне сильно связку надорвал.

Всякие упражнения делаю для стопы - там ничего особенного, но делать их не помешает. Вот, например, -


вот тут еще - http://www.diets.ru/post/248186/. Правда с отягощением я не делаю.

Плюс у меня сейчас одни из кроссовок очень минималистические, если можно так выразиться. Без всяких там дополнительных поддержек) В них даже когда по городу бежишь, очень хорошо чувствуешь как стопа все отрабатывает.
Ну и главное не перегружать, всего в меру чтоб было)

1
Мужики, молодцы!
Валек, спасибо за классное описание!

0
Молодцы.Поздравляю. Извиняюсь, но таки "Лошары".Только вернулся с Карпат.

0
Спасибо! Таки да!) Что есть, то есть)
А я вот в Гудаури застрял))

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Страхование экстремальных и активных видов спорта

Выберите вид спорта:
По вопросам рекламы пишите ad@risk.ru