Школа Риска. Тренировки продолжаются

Последние тренировки были очень похожи друг на друга - разминка, траверсы, основная часть тренировки, офп, заминка. Поэтому нет смысла описывать каждую тренировку отдельно. Расскажу основные моменты, на которых заострилось мое внимание.


Отдых между попытками

Первая неделя тренировок была посвещена постановке ног и раскладыванию трассы. Эти навыки скалолазы тренируют годами, если не десятками лет. Я конечно немного продвинулся в их совершенствовании, но невооруженным взглядом видно, что до скалолаза среднего уровня мне еще, как до неба.


Одно из упражнений. Дима на ходу придумывает трассу по которой я лезу.

Следующая неделя была посвящена силовой выносливости. Это длинные трассы с большим количеством перехватов.
Сначала это были трассы на трудность. Они проходятся со страховкой, на соревнованиях это нижняя страховка, но в целях обучения я лез с верхней.


Последнее движение перед топом.
Самая сложная трасса с веревкой, которую я пролез. Без срывов к сожалению не обошлось :)

С веревкой я лез первый раз. И высоко лазил я тоже в первый раз. Заметил у себя такую особенность, что чем выше залезаешь, тем хуже становится техника... Страх сковывает движения, да и вообще, на высоте совсем не хочется повисать на мизерах и высоко задирать ноги =)


Лазание с веревкой

Далее были трассы на небольшой высоте, без страховки, но с большим количеством перехватов. Особенность этих трасс - не очень сложные движения и удобные зацепки - ручканы. Но не смотря на кажущуюся простоту, перехватов через 10-15 руки забиваются и пальцы перестают держать даже самые приятные и большие зацепки. После таких трасс начал отчетливо понимать, даже не понимать, а чувствовать, что чем больший вес я смогу перенести на ноги, тем проще будет лезть.


Были трассы с сильным нависанием

Пока отдыхал между попытками, с восторгом смотрел на девочек, которые проходят более сложные и длинные, чем я, трассы с, как я потом выяснил, только кажущейся легкостью. Когда-нибудь я тоже так смогу! =)


Ручканы. Обожаю их

Вообще, в любом виде спорта, когда смотришь на спортсмена и он двигается легко, красиво и как-будто совсем не напрягается - это говорит о том, что спортсмен обладает хорошей техникой. Другими словами, надо стремиться к тому, чтобы то, как я лезу выглядело легко и красиво! Но, судя по видео, пока мне до этого еще работать и работать =)


Тренировки серьезные. Отдых между попытками 3 минуты четко по секундомеру

Хочется прогрессировать как можно быстрее, а для этого тренироваться как можно чаще. Но к сожалению, для новичка, в скалолазании есть лимитирующий фактор. Это руки. От лазания они стираются, порой до мяса. И кожа на них восстанавливается несколько дней. Надеюсь, что скоро руки привыкнут и я смогу начать тренироваться по 3-4 раза в неделю.


Мои стертые руки. Под конец тренировки больно просто прикасаться к зацепкам, чтобы на них висеть речи уже не идет

Просветления:
Когда лезешь длинную трассу можно и нужно отдыхать, чтобы руки не забивались.

Что я сделал хорошо:
Старался фокусировать максимальное внимание на технике.

Что можно было сделать лучше:
Все еще теряется концентрация на ногах, когда руки перестают держать. Видимо, этот бич будет преследовать меня еще довольно долго.


Прошлый отчет с тренировок по скалолазанию можно посмотреть тут.
Тёма Трифонов