Тренировочка, чо.
Этой зимой я каждые выходные организовывал загородные прогулки, набирая народ на нашем местном сайте. В результате народ так озверел, что уже не просил, а требовал еженедельно водить их куда-нибудь. Ну, если просят, значит надо водить, с толпой веселее :) И ведь каждый раз устраивал рельефные маршруты, в основном, по снежной целине, с глубокой тропёжкой, а народ всё просит и просит: «Лёха, давай ещё! Чё в следующие выхи идём? Давай рельеф, давай километраж, нас от этого прёт!». На вчерашнюю субботу тоже выложил объяву, типа «прогуляемся по сосновым лесам километров 20-25». Хотел просто побродить по заснеженному лесу не сильно упахавшись, без особого рельефа. Но, один из заявившихся вдруг предложил: «Лёх, а может лучше устроить рельефинг по-пути на оттаявших песчаных лысинках, немного изменив маршрут, ну, максимум 10-15 подъёмчиков?». Я подумал «а чо, если народ хочет, то можно и 10-15 подъёмчиков, сами напросились». Думал, что уж на такой маршрутец желающих будет точно не много…
Субботнее утро было солнечным и безветренным, хотя прогноз обещал другую погоду, красота!
Придя на остановку, удивился тому, что все заявившиеся самарцы (самарчане) прибыли. Но, ещё бОльшим удивлением было то, что по приезду в Прибрежный, мы увидели толпу тольяттинцев, хотя вписались на сайте только трое. «Фигасе!» подумал я, «сколько же маньяков собралось!» подумал я, «вот они попали…» подумал я. Коварная мысль закралась ко мне в мозг ещё ночью: «а не проломиться ли подъёмов-спусков 20, вместо 10-15?! А чо, нормально так загнаться и покайфу, нефига мелочиться!».
Собралось нас в результате 14 человек и собака. Сначала для разминки прошлись по лесу, потоптали сугробы.
Потом поднялись на огромную древнюю песчаную дюну и начали её траверс. Вдруг мне стало скучно идти по дюне и со зверским улюлюканьем я ломанулся вприпрыжку вниз по крутому склону, предупредив всех о том, что следовать за мной не обязательно, желающие могут продолжать траверс, а я начинаю рельефинг прямо щаз.
Часть группы ломанулось за мной. Сразу после спуска – подъём на гребень. И так 8 раз подряд… Потом, слегонца подкрепившись, спустились с дюны и пошли на песчаный склон в районе Пискалинский взвоз - Фёдоровка.
На оттаявших склонах увидели несколько распустившихся жёлтеньких цветочков, толпы разных жучков, паучков, божьих коровок, мух, а ведь это только 12 марта! Солце жарило невероятно. Паша аж разделся по-пояс и ломился так, попутно загорая. Подъёмы по крутым песчаным склонам давались не легко. Каждый шаг утопал в вязком сыром песке и съезжал вниз, уЖбас, кОшмар! Зато вниз было бежать одно удовольствие (а не бежать – другое удовольствие :)) ).
Часть группы шла по верху, участвуя лишь в некоторых из спусков-подъёмов. Задачи загнать всех собравшихся я перед собой не ставил.
Последние два подъёма дались мне уже не легко, «о! наконец-то реально устал, кажись!» подумал я. С каждым следующим подъёмом группа, идущая по верху увеличивалась.
Но, тем не менее, несколько человек смогли осилить все 20 подъёмов-спусков! Суммарный набор высоты составил 1324 метра (и это по песку!). После заключительного подъёма пообедали и потопали к машинам. Обратно возвращались по лесной снежной дороге со снегоходным следом, почти не проваливаясь. В результате всё-равно прошли почти 24 км, хотя думал пройти километров 15, максимум 20, если уж решил рельефить.
На остановке у машин перед расставанием все были слегка утомлены, но довольны. А чо, нормальная такая прогулочка получилась. Но, чёта меня сегодня слегонца ломает… Надо пойти ещё погулять сегодня ;))
Кстати, продолжается набор в майскую группу на Кавказ: http://www.risk.ru/blog/206845
:-)
ЗдОрово!
И вам удачи.
Не подумай, что я хочу когда-нить пойти с Андреем (во-первых, не хожу в 6 к.с., во-вторых, не хожу в горы Азии), просто интересны методы его подготовки.
Нагрузки в наших походах вполне дозированные. И требований никаких особых я не предъявляю.
К примеру, вот в эту 5-ку 1997 года с пиком Ленина
http://static.turclubmai.ru/papers/580/
я взял народ без памирского опыта. Опыт, за исключеннием Гальченкова, был у всех кавказской 4-ки. Еще у Максимовича была кавказская 5-ка, кажется...
Так возникла команда 1997-2001.
А вот в эту 6-ку в Китайскитй Каракорум
http://static.turclubmai.ru/papers/1342/0_ch.htm
я взял людей с опытом кавказской 5-ки, за исключением Чижика с опытом 6-ки и с солидным высотным опытом (пик Ленина 7134, траверс Кызылселя 6525, траверс Кокоселя 6858, траверс Музтаг-Аты 7546) и Жарова с опытом 5-ки в Заалае.
Так возникла команда 2006-2012
Ломай меня, ломай, да, мне нарвится, когда меня ломает. Опа, где-то я уже это слышал, плагиат, однако :) Но, это приятная ломка после полноценной физической нагрузки.
Вчерашняя суббота началась с мощного ночного снегопада. Выглянув в окно, увидев сантиметров 20 прибавившихся за ночь снега, сразу же понял, что анонсированная «лёгкая прогулочка на 30-35 км» таковой явно не будет.
Подойдя к остановке автобуса под мокрым снегом с дождём, увидел народу даже больше, чем заявлялось на форуме. Вот маньяки! Доехав до Прибрежного, встретились с толяттинцами, которых было тоже не мало. Снова несколько новых лиц, впервые попавших в мою команду. Всего нас набралось аж 16 человек и один собак. Неудержимые, блин.
Сегодня решили идти не в сторону Тольятти, а в сторону Самары. Местные, попадавшиеся по пути, с недоумением смотрели на толпу, ломящуюся по бурану, с видимостью 150-200 метров, в лес по снежной целине. И свежий выпавший слой снега за ночь здесь уже достиг глубины 25 см и продолжал увеличиваться… Но, далматинцу было всё нипочём, он носился мимо нас туда-сюда без устали, неугомонный.
С первых шагов по целине, вперёд вырвались девушки! Наташа, записавшаяся со мной в майскую группу на Кавказ, почти всю первую часть маршрута лидировала, максимально тренируя выносливость. Попетляв километров 10 по сосновому лесу, устроили перекус.
Но, леденящий ветер не дал нам расслабиться надолго… Минут через 10 мы уже тропили дальше. Темп держали достаточно высокий до самого конца маршрута, не обращая внимания на усталость. Начиная с 15-го километра, старый наст, прикрытый уже тридцатью сантиметрами свежего снега, начал проваливаться, держал лишь местами, что резко увеличило нагрузку. А нам по-барабану, темп не снижаем!
Снег всё валит и валит, так же, как и мы, валим и валим по лесу. Перед выходом из лесной зоны к пойменным лугам, на 24-м километре пути, сделали на песчаном склоне забег вниз-вверх для набора рельефчика. «Да, что-то цветочков сегодня невидно», подумал я, «наверное, просто под толстым слоем снега их не видно, не сезон», подумал я :)).
Спустившись из леса в пойменные луга, прошлись по ним три-четыре километра, снова поднялись к сосновому лесу, перед которым устроили очередной перекус. Здесь некоторые участники начали задавать каверзные вопросы, типа «Лёша, а где тут можно быстренько сойти с маршрута?». «Ну, километра через 4 выйдем к шоссе, там остановка, ближе никак», ответил я.
Дошли до шоссе, смеркалось, взошла луна, резко похолодало….
Пятеро самарцев и собака с радостью убежали на остановку, четверо тольяттинцев тоже решили дальше с нами не идти, так как боялись опоздать на последнюю электричку. До Царевщины дошло лишь семеро. Давно стемнело. К счастью, один из участников – Миша, договорился с водителем вахтовки, которая подобрала нас и довезла до Самары, за что им большое спасибо!
В итоге мы прошли по разным показаниям навигаторов и «Стравы» 38-39 километров. «Ну чо, чуть больше анонсированных 30-35-и, да, в буран с тропёжкой, да, вот и покайфу, классненько погуляли!», подумал я, сидя в вахтовке.
А сегодня с утра выЗЗЗшая ясная безветренная солнечная морозная погода! Но, что-то меня пока не тянет на километраж, что-то слегонца ломает… Надо пойти сделать несколько подходов на турник, может тогда отпустит… :)
Советую выучить и на марше петь песню из к/ф "Айболит-66"
"Нормальные герои всегда идут в обход"
:-)
И почему банда? Они все хорошо организованы и дисциплинированы, молодцы.
И это каждый раз разные люди, лишь некоторые ходят постоянно. Даже собака в этот раз была не хаски, а далматин :)
А некоторым так не хватало нагрузки для тренировки, что брали снизу нехилую железяку и таскали её наверх! :)) Это Вова, который едет со мной на Кавказ в мае. Вот так тренируются мои участники :)
Заодно освоили новые склоны, где я ещё не ходил до этого. Много у нас мест для тренировок.
Вот распустились первые весенние цветочки.
А в лесу и на склонах местами ещё много снега.
Но, все лысины уже подсохли.
Я не являюсь сторонником интенсивных тренировок только по выходным, а особенно только перед сезоном. Тренировки должны быть регулярными в течении всего года. Хочется поддать (в плане нагрузки))) в выходные? Пожалуйста! Но никто не отменял остальные 5-6 тренировок в неделю.
В ту пору я был сильно не в форме. Попробовал сам бегать по пол-часа в день и... не смог! До 15 минут пришлось снизить.
У Валерия, как мы знаем тоже не вышло, но по другой причине...
В начале маршрута устроили овражинг вверх-вниз, вверх-вниз.... И снова с нами была собака - лайка, увязавшаяся за нами из села, прошедшая почти весь первый день :)
После очередного брода в Ширяевском овраге.
А говорят, что в Жигулях очень сухо и почти нет водоёмов... Не правда! Ещё как есть! Даже водопады есть! Но, только в конце апреля или начале мая :)))