Как бегать в горах?
Хотелось бы начать свой активный, жизненный, спортивный путь с бега.
Ведь бег в умеренном темпе это здоровье прежде всего, особенно когда бегаешь в горах, с чистым воздухом.
Прежде всего, всем начинающим атлетам необходимо подготовится заранее к бегу на пересеченной местности.
Из различных статей, в том, числе из той, которой выше в ссылке, я узнала, что бегать правильно, что бы не навредить свои суставом, не смотря на то, что легкая компрессионная нагрузка на ноги укрепляет их. При не правильной технике бега, а также выбора обуви, вы можете нанести себе травму, начиная от простого растяжения заканчивая переломом.
Поэтому, выбираем прежде всего:
- удобную, специализированную обувь спортивную, предназначенную для бега на пересеченной местности
- бежим на пульсе 120-130 ударов в минуту
- не разговариваем, дышим и носом и ртом
- ногу ставим сначала на носок, потом плавно на пятку
- не разговариваем, не пьем воду во время бега
Ну и конечно, соблюдаем бдительность, ведь в горах, можно легко оступиться, попасть ногой случайно в яму, либо на бугор.
2) "...бег в умеренном темпе это здоровье прежде всего, особенно когда бегаешь в горах, с чистым воздухом" - экспертное мнение автора или попытка подмены действительного на желаемое?
3) "Прежде всего, всем начинающим атлетам необходимо подготовится заранее к бегу на пересеченной местности." ВСЕ начинающие атлеты планируют/стремятся БЕГАТЬ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ?
4) "Из различных статей, в том, числе из той, которой выше в ссылке, я узнала, что бегать правильно, что бы не навредить свои суставом, не смотря на то, что легкая компрессионная нагрузка на ноги укрепляет их." - это предложение сформулировано неграмотно, смысл не ясен.
5) Далее, советы кому - автора самому себе? Мифическим "начинающим атлетам", которые непонятно каким спортом/физкультурой занимаются?
( мне 35 лет) я не чувствую вообще нагрузки, ну или такую нагрузку как при быстрой ходьбе. Читал что это много, но у меня всю жизнь такой пульс при тренировках, включая и тренировки в горах. Мне кажется 120-130 как-то маловато будет, хотя, кому-то может и достаточно, я могу судить лишь по себе.