О системе тренировок.

Меня часто просят: «Напиши нам систему тренировок, чтобы мы могли самостоятелно тренироваться»
Я устал уже повторять, что универсальной системы не существует, в принципе в спорте, а уж тем более в скалолазании — которое пожалуй ближе по сути к едноборствам как карате, ушу, кунг фу и подобным практикам, включающим философию и энергетические аспекты, и где традиционно школы возникали вокруг мастеров и учителей, в каждой из которых возникал свой стиль и метод обучения.

Любая созданная, общая система может быть пригодна только для людей одной группы с одинаковыми параметрами физического развития, со сходным энергообменом, близкого возраста, сходного ментального и психологического внутреннего устройства.

Пока только Китай в период развития скалолазания, по указанию руководящей партии, осуществил подобный эксперимент. Были собраны тысячи добровольцев примерно одного возраста со всего Китая, и после долгих всевозможных медицинских, генетических, психологических проверок из них выделили группу, с пригодными на взляд ученых параметрами, которую начали готовить к победам в скалолазании, создав отфильтрованную систему основываясь на компиляции многих видов спорта и подсмотренных за рубежом техник скалолазания. Результаты вы знаете — Китайцы влезли в топ скорости и выкурить их оттуда долго не удавалось.
Этим путем идут многие олимпийские школы набирая детей с 3-4 лет устанавливая жесткие критерии отбора .
Но и при всех, казалось бы, равных условиях чемпионами становятся, как известно, не все.
Это как скачать рецепт тортика из интернета, взять все написанные ингридиенты, сделать все по инструкции, но 100% у всех получится разные тортики.
Скалолазание в мире на 95% любительское, приходят люби абсолютно разных возрастов и физической кондиции — обшую методику подобрать невозможно.
Ищите своего «Мастера» «Учителя», и он глядя на вас будет вести вас к максимальным для вас достижениям. Это может быть не постоянная непрерывная школа. Возможны недельные, двухнедельные совместные занятия/сборы. Основываясь на них, тренер определит вам самостоятельные задания/упражнения на ближайшее будущее. Возможен вариант задания на какой-то определенный срок или до выполнения назначенных нормативов.
Если вы занимаетесь самостоятельно — мой совет, изучать свое тело, контролировать какие мышцы участвуют в том или ином движении, чтобы понять из-за чего не получается определенный «выход» и подкачать нужные мышцы. Путь качать всё — нормальный, но долгий , для более быстрого прогресса желательно делать основной упор на СФП (специальную физическую подготовку) Ну и конечно смотреть на мастеров вокруг вас, подсматривать технику и повторять вначале мысленно(идеомоторно) а потом на скале.
Ну и наконец берите любую приглянувшуюся вам методику если нет своих идей, и работайте по ней. По крайней мере это будет давать план и мотивацию — будет легче себя заставлять напрягаться ;-)

Использован фрагмент видео Sadhguru на русском https://www.facebook.com/SadhguruRussian

Всем успехов!

До встречи!

P.S.Даже если ваш прогресс будет слабеньким — скалолазание все равно доставит вам удовольствие ;-)

P.P.S.Видео с умным гуру поставил просто потому , что мы тут поем в унисон , а седого красивого брахмана все любят послушать, не то что раздолбая и оппортуниста Кленова ;-)

_{Alex Klenov in Demir Kapija}