Фанат
Наверное мало кому будет интересен этот пост. Выкладываю его здесь просто для разбавки перепостов о трагедии, а может кому и понравится. Не закидывайте камнями, это от души :) Возможно, у многих из ходящих в горы бывают периодически подобные мысли, сомнения....
Проснулся ночью от того, что коленные суставы разболелись.
Задолбали уже, особенно левый. Ещё этот правый голеностоп в районе переломов снова ноет. Поясничный пояс простреливает, что за фигня?! Какого чёрта шлялся весь день в самую жару по лесам, ещё и восемь подходов по-пути на турники сделал, как будто дома турника не хватило, всё мальчика из себя корчу в 44 года… Блин, ещё и шею справа клинит, только этого не хватало, дотренировался… А ведь уже через пять дней надо уезжать на Кавказ в очередной поход. А может послать его нафиг, этот поход?! Может пора уже пойти на работу с высокой должностью и хорошей зарплатой? Тем более, что на днях снова встретил сотрудницу с бывшей работы, разговорились, повспоминали. Она сказала, что зарплату всем повысили, меня помнят и до сих пор ценят, ждут обратно. Ещё и этот затянувшийся долбаный кризис, инфляция, скачущий рубль… Нафига мне сдались эти походы? Снова ломиться с рюкзачищем по этим камням в дождь, снег, туман… «Там за туманами…», нет, лучше «А я еду, а я еду за туманом, за туманом и за запахом тайги…». Всякая фигня в голову лезет. Ещё этот пост на Риске о гибели сразу целой связки альпинистов…
А как же группы, которые уже набрал в этот и сентябрьский поход? Ведь все уже купили билеты туда и обратно, взяли отпуска, рассчитывают на меня… А главное, ведь меня ждут ГОРЫ, ждёт КАВКАЗ!!! Хрен с ними, с этими суставами, костями и мышцами! Ни куда они не денутся, снова выдержат всё то, на что я их подпишу. А работа не волк, в лес не убежит, подождёт ещё чуть-чуть! Я же ПОХОДНЫЙ ФАНАТ! Это же моя суть! Пока ещё есть остатки здоровья, надо пройти как можно больше походов! Ведь даже некоторые инвалиды в горы ходят, а я-то ещё молодой и вполне здоровый! Кавказ ждёт! Там ведь ещё столько не пройденных мной перевалов и долин! Всего пять дней до отъезда….
Так, всё, уже третий час ночи, надо срочно заснуть и выспаться, чтобы восстановиться к утру. Бай, бай…
Так держать! Суставы, мышцы... держишь их в тонусе и всё норм. А как только чуть слабины дашь, так и начинают ныть. Удачи! И доброй погоды!!
Также неплохой результат с больной коленкой мне давало согревающее кольцо, вырезанное из рукава свитера, кофты шерстяной. Можно кусок шерстяных спортивных штанов. Длина сантиметров 35 достаточна. Только его сложно крепить, надо подшивать к тренировочным штанам изнутри. Имеет тенденцию при ходьбе козлить, отрываться, даже рвать тонкие штаны. Зато коленке АХ, как хорошо было!
Алексею - удачного прохождения маршрута.
если перестать тренироваться то лет на двадцать еще хватит ходить в том же темпе
Ходьба больше 25 км - колено ноет, но терпимо; под рюкзаком 10 кг - колено уже откровенно болит и на следующий день уже ходится с трудом.
Велосипед 30-40 км - вообще не испытываю проблему с коленом ни во время, ни после. Для правильной нагрузки коленей на велосипеде нужно только учитывать каденс, и для велопрогулок по рельефу однозначно нужны контактные педали. Если контактные педали не подходят из-за нежелания отказываться от более удобной обуви и цены, я бы попробовал туклипсы
Колени, поясницы и голеностопы были всегда, а 44 это даже не «ещё не вечер», а совсем юношеский возраст.
Но время крайне беспощадная штука, в силу огромного множества причин.
И так устроен мир, что пока «до…», то все препятствия кажутся вполне (и даже легко) преодолимыми. Но...
Всем, ходящим в горы, желаю крепкого здоровья и осуществления своих планов! Не зависимо от всех проблем, политики, курсов бакса и евро, состояния мышц, суставов и т.д. ;)) Пойду на веле по поймам покатаюсь, после того, как грибы с роднёй собрали и обмыли это дело :) Вах, хАрАшо!
Не, ну поработать, конечно, не грех, если очень хочется, но тренироваться бросать - это последнее дело. Я уже пробовал- пузо отрастил.... Ну да, побаливает что-то, но, значит, мало тренируюсь. :)
И так, для меня существуют две проблемы: бег и преодоление крутых спусков без помощи рук. Первую проблему я, в основном, для себя решил, хотя иногда и побаливает, вторую - только начал решать.
Вы будете смеяться, но в беге сущесвует техника. Я, например, прозанимавшись все детство и юность лыжными гонками, о существовании техники в обычном беге узнал только недавно - после сорока. Найдите кгижку Гордона Пири "Бегай быстро и без травм", она ледит свободно в сети.
Я не бегал регулярно 20 лет, а когда начал снова в 40 лет, мой вес перевалил за сотню. Колени болели так, что я не мог спать по ночам. Через час езды на машине, должен был выйти и размяться, иначе боль в коленях становилась невыносимой. Сегодня же я бегаю по 80 км в неделю, в том числе и длинные спуски и даже участвую в соревнованиях и у меня почти ничего не болит.
Это во многом сильно устаревшая книга. Люди часто делают выводы на основе собственных успехов(или не удач), стараясь перенести свой опыт на других, это не всегда работает. То что хорошо для Вас может покалечить других. ИМХО спортивные рекомендации должны давать люди с специальным образованием.
Продолжай тренироваться и ходить в горы!!!
Итак:
1. "Толстый, больной и почти мёртвый - 1часть, 2 часть" - обе части есть на http://rutracker.org/forum/index.php - на мой взгляд очень полезное кино для всех, кто интересуется личным здоровьем.
2. Лекции Майкла Грегера. Прямых ссылок не дам. Не под рукой. Кому интересно - в личку.
А так - механика проста: сдать анализы, сделать рентген, мрт. Потом на консультацию к специалисту.
Если выявится гонартроз в начальной стадии (распространённое заболевание у любителей таскать тяжелые рюкзаки по горам, приговаривающих что лёгкое снаряжение придумали пиндосы) - в той теме тоже всё написано.
Если "забить" - готовь денежки на протезирование. Плюс можно оформить пенсию по инвалидности (~10-тка). И такие примеры есть среди знакомых.
Ваши суставы - ваш выбор ))
Да, вы правы, "забивать" на суставы нельзя, однозначно. Надо здоровьем заниматься.
1) Сколько примерно у Вас будет весить рюкзак в начале 10-дневного похода с такими условиями: Кавказ, лето, перевалы несложные, однако без кошек и связок не обойтись?
2) Как Вы распределяете общественный вес между участниками-мужчинами. Все несут одинаково, или с учетом комплекции? На сколько меньше несут женщины?
2. Вес между мужиками распределяю в зависимости от комплекции и возраста. Женщины несут меньше, но тоже в зависимости от комплекции и возраста.
Я помню, тогда появидась статья Андрея Лебедева сайте Кости Бекетова (про памирский маоафон, или про подготовку к нему), где был обозначен вес 27 кг. Это было нашей целью, но, насколько я помню, недостижимой. =)). 35 - был означенный нами предел. Реальность была всегда в промежутке.
Девушка из групповой снаряги может ничего не тащить или какую-нить мелочь, типа петлю, пару ледобуров, пару скальных крючьев или котлы. Мужики распределяют между собой палатки и верёвки. Палатки для простых летних походов вполне хватит обычных, типа Лотос-3 от Нормал - 3,6 кг, а можно и полегче, 2-х местку тоже полегче. Верёвки можно взять 9 мм не по 50, а по 40 или даже 30 м. Для связок, перилл на паре 1Б и одном 2А этого предостаточно. Одной петли, трёх ледобуров и пары-тройки скальных извлекаемых крючьев (если нельзя использовать петлю в виде точки) вполне достаточно. Из обуви вполне достаточно горных треккинговых ботинок и лёгких сланцев. Одежды тоже необходимый минимум. Еда для варки вся или почти вся быстрого приготовления, чтобы газа по минимуму. Так в 25 можно вполне уложиться. Беда многих групп, которые я встречал в горах, это большой запас групповой снаряги "на всякий случай". Например, в той 4 к.с., в которую я ходил в 2009 году у нас после маршрута остались десятки метров неизрасходованных расходного репшнура, груда расходных скальных крючьев, тащили кучу и извлекаемых крючьев, которые не применяли, несколько петель, хотя применяли максимум 3 и т.д. И с каждым этапом это количество только росло. А всё это лишние килограммы... А встречал группы, которые шли в 2 или 3 к.с., а снаряги у них было на 6 к.с., а они ещё этим и гордились! ;) Но шли медленно и печально :))
Например, в группе, тьфу-тьфу-тьфу, НС. Скажем, перелом голени. Нужно спускать-поднимать пострадавшего, который не может передвигаться самостоятельно. Из снаряги, насколько я поняла, две верёвки 9мм по 30метров и остального по минимуму. В группе, допустим, пять мужчин (один пострадавший) и одна девушка
Как тогда быть? Чем работать?
Как вы будете выходить из такой ситуации?
Поделитесь опытом. Думаю, это многим будет полезно узнать.
А если перелом голени, то зафиксировали, наложили бы перевязку, используя трек. палки, ледоруб и т.п., бинты из аптечки, если надо, дали бы обезболивающее и довели бы до нужного места, если МЧС нет возможности вызвать. Но, на Кавказе с вызовом МЧС проблем нет. И без МЧС на моих маршрутах нет проблем своим ходом добраться до ближайшей дороги, коша и т.д. В коше можно взять лошадь, на дороге поймать машину и доставить пострадавшего до ближайшего медпункта...
Думаю, что ваш опыт, как альпинистки, по спас. работам гораздо богаче моего. Тем-более, у вас курсы по спасам, зачёты разные и т.п. Наверняка вам есть чем поделиться с аудиторией. Да и всяких статей и рекомендаций по спасам на этом сайте от опытнейших альпинистов достаточно.
Да, я плюшкин в юбке. И аптеку, и браслет выживания (я не знаю, как он точно называется), и скотч армированный, и тент, и тёплую одежду, даже летом, даже в Карпатах, и ещё кучу всего, что может пригодиться, ежели что..)))
Возможно, это от привычки шататься в одиночку.
А тут группа. И вот как уменьшить вес рюкзака?
Про спальники, палатки разговор не идёт. Оно и так всё - легче не бывает.
А перевал 2А что под собой подразумевает? Скалы какой сложности? А если лёд, то какой крутизны? Я профан в этом. Просто хочется соизмерить сложность рельефа и выбор снаряжения
Когда хожу один, то тоже получается рюкзак тяжелее, чем в группе. Если вы за столько лет не придумали, как уменьшить вес рюкзака, то может и не надо? ;) Ведь ходите с таким, значит вам так удобно...
Перевал 2А: Скальные, снежные, ледовые склоны средней крутизны (от 20° до 45°), закрытые ледники и несложные ледопады. Индивидуальная и коллективная техника: попеременная или групповая (перильная) страховка, использование кошек или рубка ступеней, может потребоваться крючьевая страховка. Возможны ночлеги в ледниковой зоне. n=5-10, L=до 80-100 м (2-3 веревки подряд). Участки, включающие восхождения или фрагменты траверса
2А к.тр. по альп. классификации.
Так что никаких проблем спустить пострадавшего с такого перевала у хоть сколько-то опытных горников не должно возникнуть, если вы о технической стороне вопроса.
А если люди хотят перестраховаться, это их выбор, почему нет? Тут главное не переборщить так, чтобы это сильно не влияло на скорость передвижения и состояние, настроение участников группы ;)
А так-то, некоторые люди и до ста лет живут, нам от этого не легче. Колени если откажут - потом ничем не вылечишь.
Алексей, чувствуется лёгкое кокетство, но в Вашем возрасте это ещё можно (шучу, хотя…).
А если серьёзно, то тоже по-хорошему завидую bederepreset, хотя сам чуток и помоложе. Но как мне кажется, главным является даже не здоровье (минимум, само-собой, необходим), а отсутствие «режима насыщения», который часто появляется с возрастом и не только по отношению к горам. А «объективные причины» придумываются, как его оправдания и в первую очередь для самого себя.
Если есть истинная внутренняя заинтересованность, то человек очень многое может преодолеть.
Повторюсь, но до определённого возраста кажется, что этот режим не может наступить «по определению» никогда. К сожалению, это далеко не так.
Уже как-то писал на РИСКе, что из примерно 30 человек нашей секции, образца 1990, альпинизмом сейчас не занимается никто (насколько знаю), хотя были и МС и чемпионы Росси и многие моложе меня (им сейчас около 50). Естественно, свято чтились принципы: «выше гор могут быть только горы» и «если жена и работа мешают альпинизму - брось их», и не только теоретически. Часть народа, конечно, ушла совсем – кто в горах, кто от простуд, кто от водки, но многие здравствуют.
И ещё.
«Режим насыщения» никак не мешает ностальгически вспоминать те времена и мечтать, что если бы вернуть все обстоятельства, то…
Алексей, что такое сорок с небольшим.... Женщина уже поняла вкус..... жизни. Кстати, и мужчина тоже.:) Опыт жизненный, и не малый, уже имеется у обоих. Горный опыт у тебя накоплен порядочный. Считай - самое лучшее впереди! Так что пессимизм можно отложить еще лет на двадцать. Говорю как аксакал но, еще не саксаул. :) Я был бы крайне удивлен, если бы после такого стажа в спорте, нигде ничего не "клинило"....